Điều gì xảy ra khi uống một cốc nước nóng lúc thức dậy?

Nhiều người có thói quen uống một cốc nước nóng ngay sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể, nhưng việc này có thể gây hại khôn lường cho hệ tim mạch nếu thực hiện sai cách.

Bác sĩ chuyên khoa tim mạch Kainuma Meng (Nhật Bản) chia sẻ trên tạp chí Yoga Journal rằng, người mắc bệnh huyết áp cao hoặc xơ cứng động mạch nếu uống vội nước quá nóng vào sáng sớm rất dễ khiến huyết áp dao động thất thường, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh và tăng gánh nặng cho thành mạch.

Theo chuyên trang sức khỏe Yuanqi, sau một đêm ngủ dài, cơ thể thường rơi vào trạng thái mất nước nhẹ. Lúc này, hệ thần kinh thực vật chưa hoàn toàn hồi phục, mạch máu đang có xu hướng co lại khiến huyết áp dễ tăng cao. Việc đột ngột nạp một lượng nước quá nóng sẽ khiến mạch máu tại các cơ quan nội tạng giãn ra nhanh chóng, gây biến động huyết áp tức thì.

Thói quen này đặc biệt nguy hiểm với 4 nhóm: người bị tăng huyết áp, người xơ cứng động mạch, người mắc bệnh đái tháo đường và những ai thường xuyên bị chóng mặt hoặc hồi hộp vào buổi sáng.

Bác sĩ Kainuma Meng kể lại trường hợp một bệnh nhân nam hơn 60 tuổi ngày nào cũng uống một cốc nước bốc khói vì tin rằng tốt cho sức khỏe. Kết quả, chính thói quen này là thủ phạm khiến ông liên tục bị choáng váng và đánh trống ngực đầu ngày.

Chuyên gia nhấn mạnh, nước lọc rất tốt, vấn đề nằm ở nhiệt độ và cách uống. Có 3 sai lầm phổ biến khi bổ sung nước làm gia tăng áp lực lên mạch máu:

• Uống cạn một hơi cốc nước nóng hổi ngay khi vừa rời giường.

• Chờ đến lúc thật khát mới uống dồn dập một lượng nước lớn.

• Dùng đồ uống chứa caffeine trước bữa sáng thay vì bổ sung nước lọc.

Mạch máu không thể thích ứng kịp với các cú sốc về nhiệt độ, lượng nước quá nhiều trong một thời điểm hay sự thay đổi đột ngột của áp suất thẩm thấu. Với người có thành mạch kém đàn hồi như bệnh nhân huyết áp cao hay đái tháo đường, kích thích đột ngột này càng dễ gây ra biến cố. Vì vậy, người dân không nên giữ suy nghĩ chủ quan rằng “cứ uống nước là tốt”.

Để bảo vệ hệ tim mạch, bác sĩ Kainuma Meng đưa ra các nguyên tắc cấp nước đúng cách vào sáng sớm:

• Chọn nhiệt độ phù hợp: Chỉ nên dùng nước ấm tương đương hoặc nhỉnh hơn nhiệt độ cơ thể một chút, tuyệt đối không uống nước quá nóng gây bỏng rát. Nếu cơ thể khỏe mạnh, nước đun sôi để nguội ở nhiệt độ phòng là hoàn toàn phù hợp, không nhất thiết phải dùng nước nóng.

• Uống chậm, chia lượng nhỏ: Lần đầu tiên sau khi thức dậy chỉ nên uống từ 100 đến 150 ml. Hãy chia thành từng ngụm nhỏ, uống xen kẽ trong lúc đánh răng, rửa mặt hoặc thay quần áo. Thực tế cho thấy, nhiều người đã chấm dứt hoàn toàn tình trạng choáng váng và ổn định được huyết áp chỉ nhờ đổi sang cách uống từng ngụm nhỏ nước ấm.

Uống nước lọc đầu ngày là thói quen lành mạnh, nhưng cần phải lắng nghe phản ứng của cơ thể. Bổ sung nước sai cách vẫn có thể gây áp lực lớn cho hệ tuần hoàn. Thay vì mù quáng chạy theo các trào lưu dưỡng sinh truyền miệng, mỗi người hãy chọn cho mình phương pháp uống nước khoa học và phù hợp nhất với thể trạng.

Mỹ Ý (Theo HK01)