Tại sao tóc bạn bạc sớm?

Tóc bạc sớm có thể liên quan đến thiếu vitamin B12, đồng, sắt, nhưng di truyền, stress, hút thuốc và một số bệnh lý cũng có thể góp phần.

Tóc bạc xảy ra khi các tế bào sắc tố trong nang tóc giảm hoặc ngừng sản xuất melanin, khiến sợi tóc mới mọc ra có màu xám hoặc trắng. Tuổi bắt đầu bạc tóc khác nhau ở mỗi người và chịu ảnh hưởng đáng kể bởi gene. Theo Health, di truyền đóng vai trò quan trọng trong thời điểm tóc bắt đầu bạc. Người có cha mẹ bạc tóc sớm có nguy cơ gặp tình trạng này cao hơn. Stress cũng được nhắc đến như một yếu tố có thể liên quan.

Tuy nhiên, nếu tóc bạc xuất hiện sớm, đặc biệt ở người trẻ, tình trạng thiếu một số vitamin, khoáng chất có thể là một trong những yếu tố cần lưu ý.

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 là một trong những chất được nhắc đến nhiều nhất khi nói về tóc bạc sớm. Theo Healthline, thiếu vitamin B12 có liên quan đến tóc bạc sớm và thường xuất hiện đồng thời với thiếu folate hoặc biotin ở một số người.

Vitamin B12 tham gia vào quá trình chuyển hóa, tổng hợp DNA và duy trì hoạt động bình thường của tế bào. Người thiếu chất này có thể đồng thời mệt mỏi, yếu sức hoặc gặp các triệu chứng thần kinh như tê, châm chích. Thịt, cá, trứng, sữa hay thực phẩm tăng cường vitamin B12 là những nguồn cung cấp phổ biến.

Thiếu đồng

Đồng tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa trong cơ thể và có vai trò trong sản xuất melanin – sắc tố tạo màu cho tóc. Theo Times of India, thiếu đồng có thể ảnh hưởng quá trình tạo melanin, liên quan tóc bạc sớm.

Các nguồn đồng trong thực phẩm gồm các loại hạt, đậu lăng, hải sản có vỏ và một số loại nấm. Tuy nhiên, không nên tự bổ sung đồng chỉ vì thấy tóc bạc. Thiếu đồng cần được xác định dựa trên đánh giá của bác sĩ và xét nghiệm phù hợp.

Thiếu sắt

Một số nghiên cứu ghi nhận tình trạng sắt thấp ở người tóc bạc sớm. Sắt cần thiết để tạo hemoglobin, protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các mô. Thịt, các loại đậu và rau lá xanh là những nguồn cung cấp sắt. Với người ăn chay, kết hợp thực phẩm giàu sắt thực vật với nguồn vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Tuy nhiên, tóc bạc không phải dấu hiệu đặc hiệu của thiếu sắt. Nếu đi kèm mệt mỏi, da nhợt hoặc rụng tóc, người bệnh nên đi khám thay vì tự uống viên bổ sung.

Ngoài vitamin B12, đồng và sắt, canxi, folate và vitamin D cũng được nghiên cứu về mối liên hệ với tóc bạc sớm. Tuy nhiên, việc phát hiện nồng độ thấp ở một nhóm người không đồng nghĩa thiếu chất là nguyên nhân trực tiếp. Folate tham gia chuyển hóa và các chức năng của DNA, trong khi vitamin D có vai trò trong nhiều hoạt động của cơ thể.

Tóc đã bạc thường không thể trở lại màu cũ chỉ bằng chế độ ăn hoặc thực phẩm bổ sung. Việc bảo đảm đủ dưỡng chất có thể hỗ trợ sức khỏe nang tóc và trong trường hợp có thiếu hụt, xử lý nguyên nhân có thể giúp hạn chế tiến triển.

Bảo Bảo (Tổng hợp)