Runner mang thai 32 tuần chạy sub3 tại Sydney Marathon

AustraliaAli Anderson hoàn thành Sydney Marathon 2026 với thời gian 2 giờ 59 phút 43 giây khi đang mang thai 32 tuần, trở thành một trong số rất ít phụ nữ có thể chạy marathon dưới 3 giờ ở giai đoạn cuối thai kỳ.

Anderson, 29 tuổi, đăng ký Sydney Marathon trước khi biết mang thai. Cô nói với News24 Australia rằng không có lý do gì để bỏ cuộc, và trở thành một trong số kỷ lục 40.000 người tham gia cuộc đua từ North Sydney đến Nhà hát Opera Sydney hôm 30/8.

Sydney là marathon thứ tư thuộc hệ thống World Marathon Majors, thứ bảy trong sự nghiệp Anderson và là giải thứ hai cô tham dự khi mang thai. Tại Boston Marathon hồi tháng 4, khi mang thai 13 tuần, cô lập thành tích cá nhân tốt nhất (PB) là 2 giờ 41 phút 58 giây và sau đó mới công bố tin mang bầu.

Tại Boston, Anderson duy trì tốc độ trung bình 3 phút 50 giây/km, tức chạy 1 km trong 3 phút 50 giây. Ở Sydney, tốc độ là 4 phút 16 giây/km, chậm hơn khoảng 26 giây/km trên quãng đường marathon 42,2 km, nhưng vẫn đủ để cán đích trước mốc 3 giờ 17 giây.

Để chạy marathon dưới 3 giờ, runner phải duy trì tốc độ khoảng 4 phút 16 giây/km. Anderson vì vậy gần như phải giữ chính xác tốc độ cần thiết trong suốt cuộc đua.

Cung đường Sydney có đoạn đổ dốc từ cầu Harbour ngay đầu cuộc đua, sau đó tiếp tục qua những khu vực nhiều dốc ở phía đông thành phố. “Tôi rõ ràng nặng hơn, nên những đoạn dốc có phần khó khăn hơn. Nhưng tôi cảm thấy rất ổn và không cố quá sức”, Anderson nói với Yahoo Lifestyle.

Điều cô phải tính toán nhiều nhất là những lần dừng để đi vệ sinh. “Thử thách chủ yếu là những lần đi vệ sinh và phải tính toán chúng vào thời gian thi đấu”, cô nói, đồng thời cho biết việc đi bộ sau cuộc đua thậm chí còn khó khăn hơn chạy.

Ngay từ đầu thai kỳ, Anderson đã trao đổi với bác sĩ về việc tiếp tục chạy. Theo lời kể của cô, bác sĩ nói: “Không có lý do gì để dừng những gì bạn đang làm. Rõ ràng bạn không chạy để lập kỷ lục cá nhân hay điều gì tương tự, nên việc tiếp tục là an toàn”.

Anderson cho biết thai kỳ của cô diễn ra bình thường. Những tình trạng như tiền sản giật hoặc nhau tiền đạo có thể khiến việc chạy bộ trở nên không phù hợp.

Cơ sở cho lời khuyên này chủ yếu đến từ các nghiên cứu về tập thể dục trong thai kỳ, thay vì nghiên cứu về việc thi đấu marathon. Một tổng quan hệ thống công bố năm 2019 trên BMC Pregnancy and Childbirth tổng hợp 15 nghiên cứu với hơn 32.000 thai kỳ cho thấy tập luyện cường độ cao đến tam cá nguyệt thứ ba không tạo ra khác biệt đáng kể về cân nặng trẻ sơ sinh, với mức chênh trung bình chỉ 8 gram. Hoạt động này cũng kéo dài tuổi thai thêm khoảng 0,21 tuần và liên quan đến nguy cơ sinh non thấp hơn.

Các tác giả kết luận rằng tập luyện ở cường độ cao đến tam cá nguyệt thứ ba “có vẻ an toàn đối với phần lớn thai kỳ khỏe mạnh”. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng ghi nhận một trường hợp trong nhóm vận động viên thành tích cao xuất hiện nhịp tim thai chậm khi cường độ vận động vượt 90% nhịp tim tối đa.

Anderson cho biết cô chủ động kiểm soát cường độ tập luyện để tránh tình trạng này. “Khi bạn chạy nhiều như tôi, bạn sẽ hiểu cơ thể mình và biết cảm giác nào là quá sức. Vì vậy, tôi luôn chú ý để không chạy ở mức tối đa”, cô nói.

Một nghiên cứu đoàn hệ công bố năm 2018 trên BMJ Open Sport & Exercise Medicine khảo sát 1.293 phụ nữ được tuyển thông qua cộng đồng chạy parkrun. Trong số này, 208 người, tương đương 16%, tiếp tục chạy đến tam cá nguyệt thứ ba.

Tuổi thai khi sinh và chỉ số bách phân vị cân nặng trẻ sơ sinh của nhóm tiếp tục chạy không khác biệt đáng kể so với nhóm không chạy, bất kể quãng đường chạy mỗi tuần. Tuy nhiên, tỷ lệ sinh ngả âm đạo có hỗ trợ cao hơn ở nhóm chạy, 27% so với 22%.

Các nghiên cứu trên không phản ánh trường hợp chạy đua 42,2 km với cường độ gần ngưỡng tối đa như Anderson. Khuyến cáo chung về chạy bộ khi mang thai thường hướng người chạy chuyển sang hình thức đi bộ – chạy xen kẽ ở tam cá nguyệt thứ ba. Nhiều người được khuyên chỉ đi bộ trong khoảng tuần thai 32-36 và trở lại chạy theo một lộ trình tăng dần sau sinh.

 

 

Runner mang thai 32 tuần chạy sub3 tại Sydney Marathon

Quy định của Sydney Marathon cũng cho phép Anderson lựa chọn hoãn cuộc đua, nhưng cô không làm vậy.

Chính sách dành cho VĐV mang thai và sau sinh của giải năm 2026 cho phép người đăng ký chuyển suất sang các năm 2027, 2028 hoặc 2029 nếu có thư của bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bác sĩ sản khoa xác nhận ngày dự sinh. Chính sách này chỉ quy định việc hoãn suất, không đưa ra hướng dẫn về việc chạy marathon khi mang thai.

Sydney Marathon là giải cuối cùng Anderson dự định chạy trước khi sinh con. “Tôi đã bắt cô ấy trải qua hai cuộc marathon rồi và như vậy là đủ”, Anderson nói, ám chỉ em bé trong bụng.

Anderson từng đăng ký giải marathon thứ ba vào tháng 12 và dự định hướng tới chuẩn tham dự Olympic Marathon Trials của Mỹ. Chuẩn dành cho nữ tại kỳ tuyển chọn Olympic 2028 do USATF đặt ra là 2 giờ 37 phút, với thời gian xét chuẩn bắt đầu từ ngày 1/9/2025.

Thành tích 2 giờ 41 phút 58 giây tại Boston của Anderson hiện vẫn chậm hơn chuẩn này 4 phút 58 giây.

Hồng Duy (theo Marathon Handbook)